Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje naš organizam ne može proizvesti, stoga ih moramo unositi hranom ili dodacima prehrani. One imaju brojne važne uloge i prednosti za naše zdravlje.

“Omega-3 masne kiseline se mogu pronaći u ribi poput lososa, skuše i sardina, orašastim plodovima, sjemenkama lana i chia sjemenkama. U slučaju da ne unosite dovoljno Omega-3 masnih kiselina putem prehrane, dodaci prehrani su vrlo korisni iznačajni za naše zdravlje.”

Evo nekoliko razloga zašto je važan Omega-3:

  1. Zdravlje srca: Omega-3 masne kiseline imaju pozitivan učinak na zdravlje srca. One mogu smanjiti razinu triglicerida u krvi, smanjiti krvni tlak, smanjiti upalu i poboljšati funkciju krvnih žila. Redoviti unos Omega-3 masnih kiselina može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
  2. Mozak i kognitivne funkcije: Omega-3 masne kiseline su važne za zdravlje mozga i optimalno funkcioniranje kognitivnih funkcija. DHA, jedna od ključnih vrsta Omega-3 masnih kiselina, nalazi se u velikim količinama u mozgu i igra važnu ulogu u razvoju mozga i održavanju zdravih živčanih stanica. DHA također može poboljšati memoriju, raspoloženje i koncentraciju.
  3. Upala i imunološki sustav: Omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva i mogu pomoći u smanjenju kronične upale u tijelu. Upala je povezana s raznim zdravstvenim stanjima poput srčanih bolesti, artritisa, metaboličkog sindroma i autoimunih poremećaja. Redoviti unos Omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju rizika od ovih stanja i održavanju zdravog imunološkog sustava.
  4. Zdravlje očiju: DHA, jedna od Omega-3 masnih kiselina, nalazi se u visokim koncentracijama u mrežnici oka. Redoviti unos Omega-3 masnih kiselina može pomoći u održavanju zdravlja očiju, smanjiti rizik od razvoja makularne degeneracije i suhog oka.
  5. Zdravlje kostiju i zglobova: Omega-3 masne kiseline mogu imati blagotvoran učinak na zdravlje kostiju i zglobova. One mogu pomoći u smanjenju upale u zglobovima kod osoba s artritisom, smanjiti gubitak koštane mase i poboljšati gustoću kostiju.